在宿舍睡不着怎么办

在宿舍睡不着，可以用以下方法方法：

首先，睡前喝一杯热牛奶。牛奶有利于睡眠。在寒冷的冬天喝一杯热牛奶是一种温暖的感觉。先暖胃，这样有利于睡觉。

第二，泡脚有助于脚底的血液循环。泡脚的最佳时间是睡觉前。效果更好。水温控制在高于体温的程度。可以先用的脚来避免烫伤，

第三，选择一些轻音乐。睡前听歌也有利于睡眠。戴着耳机听歌曲也能隔离部分噪音。睡前听最喜欢的音乐是最好的纯音乐，这将有助于睡眠。